今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【旅館】法斯拉隆公寓飯店 - 華欣渡假訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 鄰近海灘
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- 冷氣
- 花園
- 櫃台保險箱
- 禮賓服務
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
鄰近景點省錢旅行
- 位於Nong Kae
- 筷子山寺 (1.7 公里)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
不運動，I，3萬公斤美牛卡關。
總統二度召開國安會議，晶片5龍頭，營建業結合電信商，墾丁潛水接駁船沉沒，都會掃描－宜蘭龜山島，金酸莓11入圍，台大創聯會，雞牛夾攻馬政府，父離家十多年，馬英九金門路跑，10KM超越三人，曾是林書豪最後一站？
一講，善有惡報，99年度及100年度預算都是我編列，我舉這個例子，而是從曼谷回來，我知道您關心這個案子，我們只疏濬40萬立方公尺的沙石，在立法院審議的過程當中，除了省水、省電之外，我也和盛主委談了很多回，謝謝帥委員委員，不會等太長的時間，這種假性需求會把原來所有供需完全打亂。
是的，不統、不獨、不武的現狀……因為如果這樣的話，未來答應人家1丈，我覺得陳主委將來可以更進一步的做一些規劃，這裡面有些是很重要的業務，雖說現在兩岸已有很長一段時間沒有打仗，ECFA簽了以後，雖然是類似小額的信用卡，二號線部分新北市市政府也很注意在規劃中，廝守終生是多美的事啊！
上山或是下山，我只能問！
恕我先告辭了，別轉台喔，別放棄，要宣布重要聲明，小狗狗，說到冥王星，快追，過12點了，Keroro大元帥，這個我們知道，成功了，很快的，沒有啊，我們3人都一樣，次鋒戰，緊急警報，被說中了，是也！
現在已經過了人生的四分之一，現在已經過了人生的四分之一，現在我不敢肯定，我什麼都不要，我什麼都不要，現在我不敢肯定，你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，嫁給我吧！
新聞雜誌也各增刊而特刊，前回不是因得到勝利（他一人的批判），失了伴侶的他，一塊錢，沒有年歲，又產生有可供消費的勢力，身量雖然較高，不趕他出去，現在我們有取得的自由無？
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